Posted on by

Mi mindenre jó a magnézium?

Úgy érzi, túl sok információ árasztja el az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban?

Ha a válasz igen, biztosan nincs egyedül ebben a küzdelemben. Olyan sok lehetőség van, de vajon melyiket válassza? Sajnos van néhány (vagy talán jó néhány) kiegészítő, amelyre szinte mindenkinek szüksége van. Az egyik közülük a magnézium, amely bizonyítottan segítséget nyújt számos probléma esetén a székrekedéstől és az álmatlanságtól kezdve a fejfájáson át, akár a szorongásig is.

Miért van szüksége sokunknak magnéziumpótlásra?

Bizonyos életmód- és környezeti hatások – mint az alábbiakban részletezett kilenc tényező – veszélyezteti szervezetünk magnéziumszintjét. Ez az oka, hogy szinte biztosan szükség van pótlásra magnézium terén.

1.Gyakran stresszel?

A magnézium szintje szorosan kapcsolódik a stressz-szinthez: mind a stressz, mind a hipomagnezémia (alacsony magnéziumszint) fokozzák egymás negatív hatásait. A stressz hatására fellép a magnéziumhiány kockázata, a magnéziumhiány pedig negatív hatással lehet az idegrendszerre, melynek következtében még stresszesebbé válunk.

2.Nem tud élni a reggeli kávé nélkül?

Nincs is jobb, mint a reggelt egy csésze kávéval indítani a napot. Kutatók szerint viszont ez a napi rituálé a magnéziumhiány kockázatának teszi ki szervezetünket. Egy tanulmány szerint a koffein szerepel a magnéziumhiány elsődleges okozói között. Ez nem azt jelenti, hogy a koffeint ki kell zárni az életünkből, de ha mindig inkább erős presszókávét fogyasztunk, érdemes megfontolni alkalmanként a koffeinmentes fogyasztását.

3.Nem eszik magnéziumban gazdag élelmiszereket?

A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, melyet szervezetünk nem képes előállítani, így az élelmiszereinkkel szükséges bevinnünk. Szerencsére a legjobb ételek a földön – például az étcsokoládé, a lazac, a leveles zöldség, az avokádó, a kesudió mind gazdag magnézium forrás. 

4.Még akkor is, ha rendszeresen fogyaszt magnéziumban gazdag élelmiszereket…

Miközben tányérunkat megpakoljuk leveles zöldségekkel, továbbra is lehetséges, hogy szervezetünk nem kap elegendő magnéziumot. Ez részben az ásványianyag-kimerülésnek tudható be, ami azt jelenti, hogy a talaj, amelyben növényeinket termesztjük, már nem olyan gazdag ásványi anyagokban, mint régen. Sajnos, a ma fogyasztott zöldségekben közel sincs annyi magnézium, mint 50 évvel ezelőtt.

5.Ha útközben eszik

A feldolgozott élelmiszerekben, a zsírokban, finomított lisztekben és cukrokban nincs magnézium, tehát nyugati étrendünk hajlamosít minket a magnéziumhiányra. Ha útközben eszünk, próbáljunk meg csomagolni magas magnéziumtartalmú harapnivalókat, például diót, zöldségchipset.

6.Napi szinten gyógyszert szed?

Bizonyos gyógyszerek lebonthatják a magnézium szerkezetét vagy megakadályozhatják annak felszívódását. A gyógyszerek közül néhány tartalmaz antacidokat, protonpumpa-gátlókat, diuretikumokat és hormontartalmuk is lehet.

7.Óvatosan az alkohollal!

Míg egy pohár bor vagy koktél alkalmankénti fogyasztása nem okoz problémát, jelentősen nagyobb mennyiségű alkohol fogyasztása alacsonyabb magnéziumszinthez vezethet. Az alkohol vízhajtóként viselkedik, így a magnézium ürülését felgyorsítja. Legyen elővigyázatos az az alkoholbevitellel, a legjobb, ha teljesen elhagyja annak fogyasztását.

8.Emésztési problémája van?

Az emésztőrendszeri betegségek, mint például a Chron-betegség és a cöliákia, magnéziumhiányhoz vezethet. Ha valami baj van a bélrendszerrel, akkor valószínűleg nem megfelelő a magnézium felszívódása, még akkor sem biztos, ha kiegészítő formájában veszi magához (kivéve a Biofood Magnéziumot, amit kifejezetten erre az esetre fejlesztettek). Ilyen esetben javasoljuk, hogy mindenképp fordulj szakemberhez.

9.Szereti a szénhidrátot?

Trükkös megfogalmazás, hiszen a szénhidrátokat mindannyian szeretjük. Egy tanulmány szerint a szénhidrátok fokozott bevitele kapcsolatban áll a magnéziumszint csökkenésével. Azonban, ha ügyelünk a szénhidrát-bevitelre, találunk köztük jó magnéziumforrást is – mint a feketebab vagy az edamame bab.

Webshopunkban többféle magnézium készítmény közül választhat, igényeinek megfelelően:

Forrás: https://thechalkboardmag.com/magnesium-supplement-benefits?fbclid=IwAR15DmTGqzEdX8G3fFpqWm6VLJrxG8mmL-ks3wVrcoE3pUXnfPlLDGH83oU