Szerző: Bauer-Zimány Petra

Legtöbbünk várakozással tekint a nyárra, örülünk a melegnek, a napfénynek, ám ilyenkor se feledkezzünk meg egészségünk megőrzéséről és gondozásáról. Ebben a cikkben öt témakört vizsgálunk, és áttekintünk néhány kiegészítő terméket, amelyek mindannyiunknak jó szolgálatot tehetnek az év legforróbb napjain.

Immunitás

Noha inkább a téli szezon az, amely felhívja a figyelmet az immunitás fokozására, a nyár szintén megfelelő alkalom testünk védelmi rendszerének megerősítésére. A nyár jellemzően melegebb hónapjai megváltoztatják a vírusokat, új vírusok jelennek meg, amelyek különböznek a tél során megfázást okozó vírusoktól. Azokat a vírusokat, melyek hajlamosak megjelenni a nyár folyamán, enterovírusoknak nevezzük. Számos módon befolyásolhatják egészségünket és a náthához hasonló tüneteket okozhatnak, valamint gasztrointesztinális problémákat és kötőhártya-gyulladást. A táplálkozás erősen befolyásolhatja az immunrendszerünket és számos étrend-kiegészítő vehető igénybe annak érdekében, hogy teljes kapacitással működjön.

Az immunrendszer támogatására a leggyakrabban alkalmazott kiegészítők:

C- vitamin: az immunrendszernek a megfelelő működéshez elegendő C-vitaminra van szüksége, nagyobb dózisban csökkentheti a megfázás időtartamát.

Multivitamin: a multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők biztosítékként szolgálhatnak a táplálkozási hiányosságok mellett, segítenek biztosítani azoknak a tápanyagoknak a mennyiségét, melyek hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez (pl. cink, vas)

Echinacea (bíbor kasvirág): az echinacea egy gyógynövény, amelyet hagyományosan használnak a fertőzések leküzdésére, a megfázáshoz kapcsolódó tünetek enyhítésére. Azonban sok ember egész évben szedi az echinaceát az immunitás fokozása érdekében.

Szénanátha

Az NSH szerint minden ötödik embert érint a szénanátha élete során. A szénanátha a pollenallergiából származik és bármilyen évszakban előfordulhat, de a nyarat sokan a legkockázatosabb időszaknak tartják. A szénanátha elsődleges kezelési lehetősége általában az antihisztamin gyógyszeres kezelés. Számos kiegészítő fellelhető a megnövekedett pollenszám kezelésében. A béta-glükánokat hagyományosan használják a koleszterinszint szabályozására, ám testünkben számos módon működnek. A béta-glükánok stimuláló hatással vannak az immunrendszerre, segíthetnek az allergiás állapotok, például a szénanátha kezelésében.

C-vitamin: a C-vitamin valószínűleg az immunrendszer zavartalan működésében játszott szerepéről a legismertebb, de erős antihisztamin tulajdonságokkal is rendelkezik. A hisztamin egy, a szervezetben allergiás reakciót vivő anyag, így a C-vitamin hasznos lehet, ha szénanáthától vagy más allergiától szenvedünk. 

Máriatövis: a máriatövissel régóta kezelik az ételek és italok túlzott mértékű fogyasztásának utóhatásait, ám véletlenszerű klinikai vizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy a máriatövis aktív összetevője, a szilimarin enyhítést nyújt a szénanátha tünetei ellen is.

Hőkiütés

A hőkiütés vörös kiütés a bőrön, mely viszketést és szúró érzést okoz. A test bármely részén kialakulhat, de leggyakrabban a combokon, a háton, a nyakon és az arcon jelenik meg. Általában érzékeny embereken jelentkezik, amikor a szokásosnál jobban izzadnak, különösen forró és párás körülmények között. A verejtékcsövek elzáródnak és ez apró gyulladás gócokat okoz, melyek jellegzetes kiütésként jelentkeznek. A hőkiütés kezelésének alapja, hogy lehűljünk, azonban sokak szerint egyes kiegészítők is segítséget nyújthatnak:

Béta-karotin: a béta-karotin megvédi a bőrt a szabadgyökök által okozott káros oxidatív hatásoktól, melynek termelése a napnak való kitettség közben növekszik. Kimutatták, hogy a béta-karotin kiegészítők jelentősen növelik a fényérzékeny egyének napfénytűrését. 

B6-vitamin: noha a tudósok továbbra is próbálják azonosítani hatásmechanizmusát, úgy tűnik, hogy a B6-vitamin bőrvédő tulajdonságokkal rendelkezik, rendszeres bevitele csökkenti a hőkiütések előfordulását. 

C-vitamin: a hisztamin részt vesz a hőkiütések kialakulásában. Antihisztamin aktivitása miatt a C-vitamin segíthet csökkenteni a gyulladást és viszketést, melyek a hőkiütés fő tünetei.

Utazás

Egy felmérés szerint az Egyesült Királyság az egyik legkedveltebb ország Európában. A turisták számára a pihenés és a szórakozás az elsődleges a nyaralás idején. Különböző étrend-kiegészítők segíthetnek abban, hogy a dolgok terv szerint alakuljanak, így jó ha van az utazó táskánkban a következőkből:

Probiotikum: a probiotikumok olyan baktériumok, amelyek hozzájárulnak az emésztőrendszer egészséges működéséhez. A probiotikum kiegészítő segítheti a GI-traktus “feltöltését” barátságos baktériumokkal, így jobban védve van bélrendszerünk az esetlegesen bekerülő idegen mikrobákkal szemben.

B-komplex: a B-vitaminok sokféle funkciót látnak el testünkben és fontos tápanyagok energiaszintünk fenntartásához és a stressz kezeléséhez. Bizonyos B-vitaminoknak szerepe van az immunrendszer működésében is, sokan úgy gondolják, a B1-vitamin szedése elriszthatja a szúnyogokat. 

Gyömbér: akár úton, vasúton, tengeren vagy levegőben utazunk, egyik pontból a másikba való eljutás komoly kihívást jelenthet azok számára, akik mozgásszervi  betegségre hajlamosak. A gyömbér talán a legnépszerűbb természetes gyógymód mozgásszervi betegségek esetén, évszázadok óta használják ebben a minőségében. A kiegészítők segítségével azok is kényelmesen fogyaszthatják a gyömbért, akik nem szeretik a csípős ízeket. 

A legtöbb kutyatáp/táp összetétele fényévnyire van már a kutyák archetipikus étkezési szokásaitól, és ettől az eltéréstől nagyon sok és sokféle krónikus betegség fordul elő egyre gyakrabban a kutyák körében.

A kutyák állkapcsának szerkezete jól mutatja, hogy a vadonban milyen típusú táplálékokra alakult ki felépítésük: fogazatuk és állkapcsuk húsevésre van kitalálva, arra hogy elkapja és szétcincálja zsákmányát. Mindazonáltal az elmúlt 12 ezer évben ­– a háziasításnak köszönhetően – inkább mindenevőkké váltak.

Az alapvető és alkalmazott tápanyagok kutatásai kiterjesztették a kutyafélék táplálkozási szokásaival kapcsolatos ismereteket: egy kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell megfelelő mennyiségű vitaminokat, ásványi anyagokat, néhány nélkülözhetetlen aminosavat és alapvető fontosságú zsírsavakat.

Ebben a cikkben Amanda Williams, a Cytoplan vezetője – akinek állatorvosi ellátási tapasztalatai is vannak – fejti ki a tudnivalókat a kutyák természetes étrendjéről és a kutyatáp választásakor a feltétlenül megfontolandókat.

A kutya kialakulása

Tagadhatatlan, hogy egy bernáthegyi és egy csivava külsőleg teljesen különbözőek, de ez nem jelenti azt, hogy belsőleg is ennyire eltérnének. Annak ellenére, hogy egyik fajta a másiktól olyan nagy mértékben különbözik a fizikai jellemzőket tekintve, a kutyák és a farkasok ugyanazon nemzetséghez (az ún. „Canis”-hoz) tartoznak, és DNS-ük 99,9%-ban egyezik. A hasonlóságok olyan jellemzőkben nyilvánulnak meg, mint például az ásás, a vadászás, a társas viselkedésük és a kommunikációjuk módjai.

A kutyafélék rendkívüli módon alkalmazkodóképesek, könnyen fejlődnek abba az irányba, amivel egy új környezethez a legjobban alkalmazkodni tudnak. Néha még az egymással nem rokonságban álló, de hasonló környezetben élő egyedek is egymáshoz hasonlóvá fejlődnek. Hogy ez a különleges alkalmazkodóképesség miért alakult ki, nem tudni, de ez lehet a kulcs annak, hogy a háziasított kutyafajták olyan sokfélék. A kutyák a szürke farkasoktól kb 12 000-40 000 évvel ezelőtt ágaztak el.

A „protokutyák” (az eredeti kutyafajták) elkezdték követni az ember vadászó-gyűjtögető életmódját, lecsapva a lepattanó szemétre, így egyre közelebb kerültek egymáshoz, egyre kevésbé voltak agresszívek, kedvesebbek lettek és játékosabbak. Az emberek pedig megtűrték őket, mert eltakarították a szemetet, távol tartották a ragadozókat és figyelmeztettek a veszélyre. Aztán elkezdtek segíteni a vadászatokban. Először a vadászok kezdték el követni a spontánul vadászatnak induló kutyákat, kihasználva a szuper szaglásukat. Aztán később kialakult egy sokkal együttműködőbb kapcsolat, ahol az ember és a kutya tudatosan csapatban dolgozott, és a kutya jutalmat kapott az ejtett vadból.

Innentől könnyű elképzelni a háziasítás hogyan folytatódott. Ezen a ponton a fajnemesítés még nem volt tudatos: az idegesítő és veszélyes egyedek nem maradtak életben, a kedveltebbek pedig extra ételt és több komfortot kaptak. Viszont az emberek gyorsan észrevették, hogy az utódok hasonlítanak a szüleikre és így a kedveltebb egyedeket kezdték el szaporítani tudatosan.

A humán szelekció határozta meg innentől a háziasított kutya alakját, méretét és jellemzőit.

Darwin, a szürke pettyesaraszoló molylepke fejlődésén elmélkedve, egyszer azt mondta; „az evolúció sosem lenne ugyanaz, ugyanis az adaptáció oly sok környezeti, étrendi és más tényezőktől függ, amik meghatározzák a fajok kialakulását, a kutyafélék fejlődése jó példája a több tényezős evolúciós hatásoknak.

Mit kellene ennie a kutyáknak?

A kutyák emésztőrendszerének funkcionalitása és hosszúsága is azt mutatja, hogy arra születtek, hogy nyers húst egyenek, és a tápanyagok nagy részét zsákmányuk testrészeiből nyerjék ki, egy kis növényi adalékkal, mint a fű, a magok és gyümölcsök.

Az állatok emberi fogyasztás szempontjából legkevésbé kívánatos részei lehetnek olykor a kutyák számára a legzamatosabb, legtáplálóbb falatok. A vadonban az első, amit elfogyasztanak, azok a belső szervek, amik a legnagyobb koncentrációban rejtegetik a vitaminokat és ásványi anyagokat. A máj, a vese és a szív a legkoncentráltabb forrásai a zsírban oldódó vitaminoknak, mint az A, D, E és K vitamin.

A farkasok, ősi étrendjük részeként elfogyasztották a szőrt, bőrt, csontokat és az izmokat, inas részeket is. Nagyobb méretű zsákmányok esetében a gyomor tartalmának zömét ösztönösen félrelökték, de a bélrendszert elfogyasztották, ami emésztett ételt és természetes probiotikumokat tartalmaz.

A kutyák fogazata és emésztőrendszere sokat alakult az elmúlt 12.000 évben, és inkább a mindenevő étrendhez igazodott. Ez azt jelenti, hogy normál körülmények között a kutyák étrendjét kielégíti, ha vegyesen fogyasztanak növényi és állati eredetű táplálékot.  A protein és zsírok forrása kevésbé fontos, mint ezek mennyisége és emészthetősége.

Kutatások igazolják, hogy a kutyafélék kiegyensúlyozott étrendjének tartalmaznia kell megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és bizonyos nélkülözhetetlen fehérjékből származó aminosavat és zsírsavakat. A kutyák úgy fejlődtek, hogy elsődleges energiaforrásukként a fehérjét és a zsírt használják, de mára már a szénhidrátokat is használni tudják. A kutyák olyan speciális enzimeket termelnek, amelyek a keményítők és a cukor emésztéséhez kellenek, ez mutatja, hogy a kutyák képesek a szénhidrátok emésztésére.

Ez az adaptáció a kutyák háziasítása óta alakult ki, és mivel az ember főtt, nem nyers gabonát fogyasztott ebben a fejlődési szakaszban, a kutyák főtt gabonát alkalmasak megemészteni, a nyerset nem tudják. A gabonák kezdeti használata tele volt kockázatokkal, mivel a vad gabonák a minden faj számára mérgező aflatoxinokat rejtegették. Az ember, mivel felfedezte ezt a kockázatot, megtanulta megfőzni a gabonát és a háziállatai is ehhez alkalmazkodtak. Mivel a gabona alapú élelmezés későbbre datálja az emésztőrendszer fejlődését mind a kutyáknál mind az embereknél, ezért még mindig vannak kétségek a gabona, mint nyersanyag alkalmasságáról és ezért sokan ki is hagyják étrendjükből.

Mit ennének a háziasított kutyák a vadonban?

Nyers húst – a nyers hús és zsírok sokféle állatféléből származhatnak. Ezek biztosítják az emészthető fehérjék forrását és vasat és az étrend legnagyobb részét teszik ki. Leginkább kisállatok, mint a rágcsálók, nyulak és madarak.

Belsőségek – szervi húsok, mint a máj, vese, szív, lép és hasnyálmirigy magas fehérjetartalommal bírnak és ontják magukból a létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat.

Csont – természetes forrása többféle vitaminnak és ásványi anyagnak, a puha, nem súlyt hordozó csontok és porcok nagyon jó természetes forrásai a kollagénnek, aminosavaknak, a fogak és csontok egészségéért fontos kalciumnak és foszfornak, és a cinknek. (Csont etetésénél oda kell figyelni, mert nem mindenféle csont alkalmas, a főtt csontok sem.)

Zöldség – és gyümölcsfélék – a vitaminok és ásványi anyagok természetes, teljes skáláját tartalmazzák.  Leginkább a zöld leveles és színes zöldségek és a nem citrusféle gyümölcsök a legalkalmasabbak, összetörve, pépesítve a jobb felszívódás érdekében. Összességében ezek antioxidánsokat, növényi tápanyagokat, rostokat és nedvességet biztosítanak, mindezek mellett pedig létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat. Ahogyan korábban említettük, a kutyák a természetben nem esznek nyers gabonaféléket.

Egyebek – a vadonban ez például szőr, gyomorrészek és más olyan szervek, mint például a szem vagy szaporítószervek lennének

A nyers ételnek több kulcsfontosságú szempontból van értelme:

• Természetes körülmények között előforduló tápanyag mind méreteiben mind formájában olyan módon, amihez a kutyafélék fejlődése alkalmazkodott
• A nyers evolúciós étrend egyik összetevője sem sérül vagy semmisül meg vagy nincs rá hátrányos hatással a főzés, így tápanyagban a legtömöttebbek és a legjobb minőségű tápanyagot tartalmazzák, tehát a leghatékonyabbak
• Ha megfelelően van elkészítve, semmilyen mesterséges anyag nem kerül bele, a szintetikus adalék anyagok a legtöbb háziállat egészségügyi problémáinak okozói

Az evolúciós diéta néhány egészségügyi hatása:

• Kiemelkedő csont és ízületi egészség
• Megerősödött immunrendszer
• Tökéletes bőr és puhább, fényesebb szőr
• Egészségesebb fogak, íny és friss lehelet
• Kevesebb és kevésbé szagos széklet
• Megnövelt szaporító-képesség
• Testszag csökkenése
• Az élősködők elleni védelem növekedése a megerősödött immunrendszeren keresztül

A nyers etetéssel kapcsolatos aggodalmak:

Néhány aggodalom a nyers etetéssel kapcsolatosan a patogének jelenléte, az összetevők minősége és forrása és az előállítási módok. Ezek pontosan ugyanazon aggodalmak, amik az emberekben saját ételükkel kapcsolatosan merülnek fel.

Az elsődleges kétség a nyers etetéssel kapcsolatosan, hogy „Nagyobb számban tartalmaznak e baktériumokat?” és a válasz igen, természetesen. Hacsak a nyers étel nincs sterilizálva, ami viszont gyakran a baktériumok mellett a tápanyag szintet is csökkenti, akkor magasabb lesz a baktérium szintje a főtt ételekkel ellentétben. Rosszak ezek a baktériumok? Nem, az állatok számára nem.

Különösen, ha az étel az emberi élelmiszerlánc részéből származik egy tiszta környezetből, ahol szűrve van olyan kórokozókra, mint pl. az Ecoli, Listeria és Szalmonella.

A háziállatoknak rövidebb emésztőrendszerük van, mint az embereknek, amit arra találtak ki, hogy a bevitt étel gyorsan távozzon a szervezetből, ne erjedjen, mint a humán bélrendszerben. Ez lecsökkenti az időt a baktériumok számára és így nincs annyi idejük elszaporodni. Továbbá, a kutyáknak nagyon magas savas emésztőrendszerük van, ami semlegesíti a baktériumokat és feloldja a csontokat, tehát képesek a nyers étel fogyasztására. Még a rothadt étel sem jelent számukra jelentős rizikót, gyakran ássák el maguknak későbbi csemegének a kertben a csontokat.

De a nyers etetés nem jelent nagyobb veszélyt a család számára? Nem többet, mint a főzés előtti nyers ételek elkészítése. Alapvető fontosságú, hogy nyers ételek kezelése esetén az alapvető erre vonatkozó biztonsági szabályokat betartsuk, mint a kézmosás, illetve a konyhai eszközök és felület megfelelő megtisztítása a nyers ételek előkészítése után, hogy elkerüljük a keresztbefertőződést. Ideális esetben a nyers ételek előkészítésére egy külön részt használjunk, ne azt, ahol a családi ételeket készítjük, ha a házban készítjük elő kedvenceink ételét, akkor javasolt emberi fogyasztásra alkalmas húsokat használni.

A legjobb minőségi ellenőrzés, ha mi magunk készítjük elő a nyers ételt kedvenceink számára, de ezt nem mindenki teszi meg szívesen, vagy épp nincs ideje rá naponta, bármennyire is imádjuk kutyáinkat és teszünk meg értük bármit. De a háziasított kutyák az évezredek alatt alkalmazkodtak embertársaik étrendjéhez, beleértve a főtt ételeket is.  Szóval a kutyák jól élnek bármilyen olyan étrenden, ami jó minőségű, emészthető és a kutya tápanyag szükségleteit kielégíti. Fontos, hogy egy kutya étrendjén bármilyen módon változtatunk, azt fokozatosan és lassan tegyük, minimum egy hét alatt, hogy emésztőrendszerük alkalmazkodni tudjon.

A legtöbb felelős kutyatartó minőségi kutyatáppal eteti kutyáját, amik nagyjából egyensúlyban vannak a kutyák makrótápanyag-szükségleteivel. Némelyikük valóban minőségi összetevőket tartalmaznak, némelyikük kevésbé. De még a legjobb minőségű száraz és előre csomagolt kutya eledelek is nagyon különböznek attól az étrendtől, amit amúgy a háziasított kutyák elfogyasztanának, ha saját magukat látnák el táplálékkal. Ténylegesen ugyanúgy egy tápanyag hiány van a kutyáknál is étkezési szokásaikban, mint az embereknél.

Azon kutyatartók számára, akik nem tudnak nyers vagy otthon elkészített főtt ételt biztosítani kutyáik számára azt javasolják, hogy vegyék meg a legjobb minőségű kutyatápot (nedveset, ne szárazat, hogy miért erről később írunk) és hogy a tápanyaghiányt kipótolják, tegyenek rá friss vagy nyers megfelelő zöldségeket, a szezonális almát vagy körtét és adjanak hozzá akár humán célra előállított minőségi táplálékkiegészítőket. Ez ösztönözte a Cytoplan új termékcsaládjának kidolgozását, a háziállatok számára készült táplálék-kiegészítő készítmények gyártását, hogy ezt a tápanyag-hiányt segítsen kitölteni teljesen állat-és környezetbarát, teljesen természetes úton előállított készítményekkel, amit a háziállatok archetipikus étrendje és jelenleg kereskedelmi forgalomban lévő táplálékok közti különbség okoz.

Száraz vs. nedves kutyatáp

Ez egy régóta fennálló és hosszan visszanyúló vita tárgya, de nézzük meg azokat a következményeket, amiket a hosszan tartó száraz táp használata okozhat és okaikat.  A száraz tápok extrudáltak, ami azt jelenti, hogy összetevőit nagyon magas hőfokon kezelik, hogy sterilizálják, hogy hosszan eltarthatóvá tegyék. Ez többféle dolgot okoz:

• A táplálék nedvességmentes és a fehérjék struktúrája gyengített, amit nem tud azonnal a kutyák anyagcsere és fiziológiás rendszere felismerni
• Az emésztőrendszer bizonyos szakaszában újra nedvességet kell felvennie
• És a talán legfontosabb, hogy a száraz táp mentes az enzimektől – Amikor az USA-ban 40 évvel ezelőtt először megjelentek a száraz kutyatápok akkor egy párhuzamos kapcsolat volt megfigyelhető a kutyák körében elterjedt hasnyálmirigy-megnagyobbodás és más hasnyálmirigy problémák és a száraz táp fogyasztása között.

A hasnyálmirigy az emésztőenzimek fő előállítója, és mivel a száraz kutyatápban nincsenek enzimek (a hőkezelésnek köszönhetően) a hasnyálmirigy rákényszerül, hogy sokkal nagyobb mennyiségben állítson elő enzimeket, hogy meg tudja emészteni az állat a bevitt ételt. Ez olyan stresszt okoz, hogy a szerv megnagyobbodásával majd a későbbiekben károsodásával jár.  A természetese, nem főtt ételek tartalmaznak olyan enzimeket, amik automatikusan segítik az emésztést és az emésztő-enzimek működését is támogatják. Nem véletlenül van a kutyáknak alapvetően kicsi hasnyálmirigyük, hiszen fiziológiailag ők nyers ételek fogyasztására alakultak ki. Ezért tehát megkérdőjelezhető, hogy a száraz kutyatápok valóban kielégítik e az alapvető szükségleteket, hiába a makró összetételük alapján megkapták a pipát minden rubrikában.

Amikor a kutyáknál étrendet váltunk mindenképp lassan, pár nap vagy akár egy hét alatt váltsunk. Az addig megszokott ételébe fokozatosan belekeverve az újból, hogy időt adjunk emésztőrendszerüknek alkalmazkodni az újhoz.

Kulcs fontosságú útravalók összefoglalva:

• a kutyák emésztőrendszerének hossza és funkciója is mutatja, hogy arra születtek, hogy nyers húst egyenek és a tápanyagokhoz elsődlegesen zsákmányuk testrészeiből jussanak hozzá olyan kevés hozzáadott növényi kiegészítővel, mint a fűfélék, magvak és gyümölcsök
• A vadonban elsőre a belsőségeket eszik meg zsákmányukból, amik a legnagyobb koncentrációban tartalmazzák az alapvető fontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. A máj, a vese és a szív a legkoncentráltabb forrásai a zsírban oldódó vitaminoknak, mint A, D, E és K vitamin.
• A kutya természetes étrendje különféle állatok nyers húsát tartalmazza, belsőségeket (beleértve a szőrt, a gyomortartalmat, a szemet és a szaporítószerveket), csontot, zöldség-és gyümölcsféléket.
• Az elmúlt 12.000 évben a kutyák fogazata és emésztőrendszere úgy fejlődött, hogy alkalmazkodott a mindenevő étrendhez, így a kutyák emésztőrendszere képes lebontani a keményítő tartalmú szénhidrátokat is.
• Mivel a gabona alapú élelmezés későbbre datálja az emésztőrendszer fejlődését mind a kutyáknál mind az embereknél ezért még mindig vannak kétségek a gabona, mint nyersanyag alkalmasságáról és ezért sokan ki is hagyják étrendjükből.
• Azon kutyatartók számára, akik nem tudnak nyers vagy otthon elkészített főtt ételt biztosítani kutyáik számára azt javasoljuk, hogy vegyék meg a legjobb minőségű nedves kutyatápot és hogy a tápanyaghiányt kipótolják, tegyenek rá friss vagy nyers megfelelő zöldségeket, a szezonális almát vagy körtét és adjanak hozzá akár humán célra előállított minőségi táplálék kiegészítőket.

Sokszor említettük már a D-vitamin szenzációs hatásait, de most más megközelítésből szeretnénk bemutatni ezt az egészség szempontjából nélkülözhetetlen tápanyagot.

Egy kutatás azt az eredményt hozta, hogy 1000 nemzetközi egységnyi D-vitamin csökkentheti a vércukorszintet, illetve a metabolikus szindróma kockázatát a nőkben a menopauza időszaka után. 

A D-vitamin-hiány a károsodott szénhidrát-anyagcserével is összefüggésbe hozható. A táplálkozáskutatók kiemelik a D-vitamin pótlásának jelentőségét, és az abból származó egészségügyi előnyöket. A vizsgálat azzal a céllal indult, hogy a D-vitamin-kiegészítés hatását mérje a változókor végén és a metabolikus szindróma kockázatára vonatkozóan.

A kutatásban 160 posztmenopauzális, 50-65 éves nőt vizsgáltak két csoportban: az egyik csoport tagjai 9 hónapon át naponta 1000 NE D3-vitamin-kiegészítést kaptak, a másik csoport placebót kapott. A résztvevőket a kutatás kezdetekor, illetve a program végén is vizsgálták. Olyan paramétereket mértek, mint a koleszterinszint, nagy sűrűségű lipoprotein, alacsony sűrűségű lipoprotein, trigliceridek, vércukorszint és inzulin. 

A 9 hónap után a D-vitamin-kiegészítést kapó nők esetében nőtt, a placebó-csoportban pedig csökkent a szervezetben előforduló D-vitamin szintje. A placebó-csoport tagjainak emelkedett a vércukorértéke. Az életkor, a menopauza óta eltelt idő és a testtömegindex elemzése azt mutatta, hogy a D-vitamin-kiegészítést kapott nőknél kedvezőbb volt a zsíranyagcsere, és alacsonyabb a magas vércukorszint kockázata, mint a placebó-csoportban

Összegezve, arra a megállapításra jutottak, hogy azon posztmenopauzális nők esetében, akiknek D-vitamin-hiányuk van, a 9 hónapos 1000NE-vel végzett D-vitamin-kiegészítés a metabolikus szindróma kockázatának csökkenésével járt. 

A fenri tanulmány mellett számos más kutatás is bizonyítja, hogy miért fontos a megfelelő D-vitamin-szint. Ugyanakkor több adat is azt igazolja, hogy a mai életvitelünk mellett még nyáron is pótolni kell ezt az anyagot szervezetünkben.

Garázsvásárunk keretében 10 százalék kedvezménnyel juthat hozzá a D3-vitaminhoz a készlet erejéig!

Úgy érzi, túl sok információ árasztja el az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban?

Ha a válasz igen, biztosan nincs egyedül ebben a küzdelemben. Olyan sok lehetőség van, de vajon melyiket válassza? Sajnos van néhány (vagy talán jó néhány) kiegészítő, amelyre szinte mindenkinek szüksége van. Az egyik közülük a magnézium, amely bizonyítottan segítséget nyújt számos probléma esetén a székrekedéstől és az álmatlanságtól kezdve a fejfájáson át, akár a szorongásig is.

Miért van szüksége sokunknak magnéziumpótlásra?

Bizonyos életmód- és környezeti hatások – mint az alábbiakban részletezett kilenc tényező – veszélyezteti szervezetünk magnéziumszintjét. Ez az oka, hogy szinte biztosan szükség van pótlásra magnézium terén.

1.Gyakran stresszel?

A magnézium szintje szorosan kapcsolódik a stressz-szinthez: mind a stressz, mind a hipomagnezémia (alacsony magnéziumszint) fokozzák egymás negatív hatásait. A stressz hatására fellép a magnéziumhiány kockázata, a magnéziumhiány pedig negatív hatással lehet az idegrendszerre, melynek következtében még stresszesebbé válunk.

2.Nem tud élni a reggeli kávé nélkül?

Nincs is jobb, mint a reggelt egy csésze kávéval indítani a napot. Kutatók szerint viszont ez a napi rituálé a magnéziumhiány kockázatának teszi ki szervezetünket. Egy tanulmány szerint a koffein szerepel a magnéziumhiány elsődleges okozói között. Ez nem azt jelenti, hogy a koffeint ki kell zárni az életünkből, de ha mindig inkább erős presszókávét fogyasztunk, érdemes megfontolni alkalmanként a koffeinmentes fogyasztását.

3.Nem eszik magnéziumban gazdag élelmiszereket?

A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, melyet szervezetünk nem képes előállítani, így az élelmiszereinkkel szükséges bevinnünk. Szerencsére a legjobb ételek a földön – például az étcsokoládé, a lazac, a leveles zöldség, az avokádó, a kesudió mind gazdag magnézium forrás. 

4.Még akkor is, ha rendszeresen fogyaszt magnéziumban gazdag élelmiszereket…

Miközben tányérunkat megpakoljuk leveles zöldségekkel, továbbra is lehetséges, hogy szervezetünk nem kap elegendő magnéziumot. Ez részben az ásványianyag-kimerülésnek tudható be, ami azt jelenti, hogy a talaj, amelyben növényeinket termesztjük, már nem olyan gazdag ásványi anyagokban, mint régen. Sajnos, a ma fogyasztott zöldségekben közel sincs annyi magnézium, mint 50 évvel ezelőtt.

5.Ha útközben eszik

A feldolgozott élelmiszerekben, a zsírokban, finomított lisztekben és cukrokban nincs magnézium, tehát nyugati étrendünk hajlamosít minket a magnéziumhiányra. Ha útközben eszünk, próbáljunk meg csomagolni magas magnéziumtartalmú harapnivalókat, például diót, zöldségchipset.

6.Napi szinten gyógyszert szed?

Bizonyos gyógyszerek lebonthatják a magnézium szerkezetét vagy megakadályozhatják annak felszívódását. A gyógyszerek közül néhány tartalmaz antacidokat, protonpumpa-gátlókat, diuretikumokat és hormontartalmuk is lehet.

7.Óvatosan az alkohollal!

Míg egy pohár bor vagy koktél alkalmankénti fogyasztása nem okoz problémát, jelentősen nagyobb mennyiségű alkohol fogyasztása alacsonyabb magnéziumszinthez vezethet. Az alkohol vízhajtóként viselkedik, így a magnézium ürülését felgyorsítja. Legyen elővigyázatos az az alkoholbevitellel, a legjobb, ha teljesen elhagyja annak fogyasztását.

8.Emésztési problémája van?

Az emésztőrendszeri betegségek, mint például a Chron-betegség és a cöliákia, magnéziumhiányhoz vezethet. Ha valami baj van a bélrendszerrel, akkor valószínűleg nem megfelelő a magnézium felszívódása, még akkor sem biztos, ha kiegészítő formájában veszi magához (kivéve a Biofood Magnéziumot, amit kifejezetten erre az esetre fejlesztettek). Ilyen esetben javasoljuk, hogy mindenképp fordulj szakemberhez.

9.Szereti a szénhidrátot?

Trükkös megfogalmazás, hiszen a szénhidrátokat mindannyian szeretjük. Egy tanulmány szerint a szénhidrátok fokozott bevitele kapcsolatban áll a magnéziumszint csökkenésével. Azonban, ha ügyelünk a szénhidrát-bevitelre, találunk köztük jó magnéziumforrást is – mint a feketebab vagy az edamame bab.

Webshopunkban többféle magnézium készítmény közül választhat, igényeinek megfelelően:

• https://webshop.vitahelp.hu/termek/smooth-mag/
• https://webshop.vitahelp.hu/termek/magnesium-threonate/
• https://webshop.vitahelp.hu/termek/calcium-magnesium-complex/
• https://webshop.vitahelp.hu/termek/magnesium_complex/

Forrás: https://thechalkboardmag.com/magnesium-supplement-benefits?fbclid=IwAR15DmTGqzEdX8G3fFpqWm6VLJrxG8mmL-ks3wVrcoE3pUXnfPlLDGH83oU

Ha nem hagyományos kekszre vágysz, hanem olyan édességre, amely csupa egészséges összetevőből áll, akkor próbáld ki ezt a receptet! 🍪🍪🍪🍪🍪🍪

Egy tálban keverd össze a következő összetevőket:
4 evőkanál puha vaj vagy vegán alternatívája (pl. kókuszzsír)
4 evőkanál juharszirup
½ teáskanál vanília kivonat
1 evőkanál zabpehely
½ csésze mandula liszt vagy kókuszliszt
¼ teáskanál só
1/4 csésze étcsokoládé pasztilla (vagy táblás apróra tördelve)
1/4 csésze kakaópor
Egy általad választott Terranova Multivitaminból 2 db kapszula tartalma, melyet a kapszula két felének szétválasztásával tudsz a masszához adni. 
A legfinomabb, ha fogyasztás előtt lehűtöd.

Az egzotikus (főleg közel- és távol-keleti) országokba utazók gyakran szembesülnek a vakációt megkeserítő hasmenéses tünetekkel, nem ritka eset, hogy az egész vakációt a vécén kell tölteniük. A hasmenés ráadásul puffadással, bélmozgásokkal, szelekkel, hányingerrel, hányással is tarkítva van, plusz még egy kis láz, gyengeség… Mindezeknek a felelősei a kólibaktériumok. Kinek hiányzik ez? 

Tippünk: nagyobb utazás előtt a Saccharomyces Boulardii hű útitársunk lehet, hiszen ha a megadott dózisban szedjük – akár már az utazás előtt -, felkészíthetjük a beleket az idegen baktériumokkal való találkozásra.

Liofilizált bogyós gyümölcsökkel, rizskorpa hatóanyagokkal, emésztőenzimekkel felturbózott supershake.

Keverj össze:

• 10 szem friss/fagyasztott epret
• 100 ml céklát
• 100 ml frissen facsart almalevet
• 1 adag Terranova Intense Berries Supershake port

Jól rázd fel, hogy habos legyen. Tálald jéggel és élvezd a nyári hőségben!

Hozzávalók:
– 1 1/2 csésze fagyasztott banán
– 1/2 csésze fagyasztott áfonya
– 1 evőkanál mandula vaj
– 3/4 csésze cukrozatlan mandulatej
– 1 evőkanál lenmag
– 1 evőkanál chia mag
– 2 kapszula Terranova Living Multivitamin Woman/Man, vagy Sport

Beszéljünk arról, milyen hatással van immunrendszerünkre a táplálkozás!
Az, hogy hogyan táplálkozunk és iszunk, jelentős befolyással van immunrendszerünkre. Kimutatták, hogy a növényi alapú táplálkozás támogatja az egész szervezetet és erősíti az immunrendszert. A finomított, feldolgozott élelmiszerek és cukrok kimerítik a test vitalitását és elnyomják az immunfunkciót.